你是一個敏感的人嘛?我指的是情緒上的敏感。

 

 

通常情緒容易敏感的人有幾個特徵:
1. 很愛鑽牛角尖
2. 很會做夢
3. 很能察覺別人的情緒,即使言語上說不出來
4. 情緒起伏大
6. 思想上很注重細節跟很細微的事物
7. 易感(可能容易流淚,笑點也低)
8. 有可能很容易心情不好或把事情慣於往負面思考
9. 比較沒有安全感不容易穩定
10. 頭容易痛(有時)

 

以上列點大概都是我自己的經驗。

 

 

情緒敏感其實不是一個特殊小眾的族群,
而是每個人都有各自敏感的部份。
但有些人會比較容易顯現後遺症。
其實就像身體過敏,每個人或多或少都有,
只是有些人症狀會比較嚴重外顯。

 

 

對敏感的人而言,優點是,
他們的感覺神經很敏銳。
當然有時候就會有點神經質,或者會變得很吹毛求疵。
另外,感覺神經很敏銳跟大腦理解是兩回事,
所以敏感的人會常常有個現象是,
莫名情緒低潮,但不知道原因。

 

 

情緒敏感的人會比較容易把「感覺」掛在嘴上。
這不是說他們大腦不具邏輯性,
只是「感覺」對他們來說會是更瞬間與精確的描述。

 

 

情緒敏感的人通常會過得比較辛苦。
他們的受苦多半是來自於內在,因為相較於其他人,
他們有可能承受更多的掙扎。
有些對一般人容易過去的事件,或者是可以過去的,
但他們需要更花心力。
而那不是因為他們不願意,或者愛自艾自憐,
只是他們需要花更多時間。
另外,除了內在掙扎,
如果又受到外在別人的誤解或不諒解,
他們就得花更多的時間去處理痛苦感,因為更複雜了。

 

 

敏感的人最需要為自己做的,是學習穩定。
但在學習穩定之前,先決條件是不要強迫自己。
只是一直告訴自己「要穩定」是沒有用的,
因為穩定是一種狀態,不是一種語言。
就像人失戀了,嘴巴一直說要忘記一個人是不可能忘記的,
因為如果忘記了,就不會再提起。

 

 

穩定代表的是一種情緒上的平靜。
如果你感受過情緒的起伏,應該可以了解情緒的平靜是不容易的事情。
當然對敏感的人情緒常起起伏伏,那就更不容易。

 

 

對敏感的人來說,不光是他們本人辛苦,
其實他們周圍的人是連帶受影響的,
越親密的人受到的影響越大。
你可能有體驗過,有些人講話很愛帶刺,
有些人常常對什麼事情都很不滿,
有些人常常充滿著憤怒,
如果這是你的另一半或家人,當然你也連帶難熬。

 

 

敏感的人會需要協助。
協助不見得是要跟著他們一起敏感,
有時只是一種陪伴,
隨著關係的深度,溫柔提醒或當頭棒喝都可能會派上用場。
另外,當周遭親密的人是比較容易情緒敏感的,
除了支持,自己也要為自己多放鬆,
這樣的陪伴無法速效,甚至可能找不到一個完美的解套方式,
所以用輕鬆的態度面對才不會讓自己也跟著往下沉,或感覺到壓力。

 

 

 

但是,敏感的人一定要先有自覺,只有自己才能幫助自己。
事實上,
敏感的人其實最需要克服的往往不是外在,反而必須向內探索。
另外,敏感的人要多訓練並注意對自身的保護,
對不舒服事件能懂得迴避,
環境的,生活事件的,與人相處的等等。
對事件產生的反應,不管是身體上的,或內心裡的,
都是觀察的指標。

 

 

敏感的人有時會比較容易有情緒障礙,
必須學著分辨內在的因素或外在的影響,
所以,學會和自我坦然相處是必做的一門功課,
自己和自己對話一點也不愚蠢。
(但不是一種如同上癮的地步,那就已經失常了)

 

 

最後要重申的是敏感真的不是一種特定群眾,
每個人都有各自的狀況,
有些事情對某些人不會造成影響對另一些人卻會,
那也是一種「敏感」的狀況。
隨著人的進化,越能學著了解並掌握自我感知,
我想會是重要的一件事情。

 

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